Verão - Alimentação Saudável

Oláá meninass !  Tudo bem??

O verão já está quase chegando, e é bom ir se preparando para ficar linda e saudável nessa época do ano, então aqui vai algumas dicas para uma boa alimentação :D

Consuma muito líquido( água natural, sucos de frutas, água de coco);

Inclua na alimentação alimentos integrais ( arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);

Aumente o consumo de alimentos light;

Aumente o consumo de frutas cítricas ( abacaxi, kiwi, morango, etc);

Beba sucos naturais, principalmente, de limão e de abacaxi com hortelã);

Abuse de picolés de frutas a base de água;

Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;

Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;

Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;

Inclua na alimentação alimentos funcionais ( soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);

Dê preferência para refeições coloridas ricas em fitoquímicos;

Aumente o consumo de peixes de água salgada;

Prefira sobremesas à base de frutas;

Evite o consumo de açúcar;

Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc;

São essas as dicas :D Temos que tentar comer muitos alimentos saudaveis e bastante água, por mais que isso seja chata ou que vc nao goste tanto, pelo menos pode comer picolé!!!! Eu adorei as dicas e vou fazer o máximo para segui-lás !!!!!


É isso meninaaas !! Até a próxima post !

Créditos: http://www.terra.com.br/